乾燥による肌の悩みはどう解決する？うるおい肌を手に入れる方法

夏や秋に比べて、冬になると肌の乾燥がひどくなり

などなど、悩みは付きません。

ママ

だから、オールインワンゲルを使った簡単な肌ケアではなく、肌にあった化粧水・美容液・クリーム・スクワランオイルを使うなどして対策もしてきました。

それに、

など、体の内側から変える必要があると考えて、気を付けるようにしました。

うーん、それでも、お肌のトラブルは改善されることがなかったので、行きつけの先生に診てもらって、色々と話しを聞いてきましたので、同じ悩みを持っている人の参考になればと思い、まとめました。

月別乾燥注意報発表日数

ママ

乾燥する冬は、肌がカサカサして、粉をふいてしまうことがありますよね。

冬は乾燥するのは分かっているけど、何月頃が一番乾燥するのか良く知らない人も多いと思いますが、気象庁が発表する【乾燥注意報】で調べると分かります。

この「乾燥注意報」は、最小湿度と実効湿度の基準値が下回ると発表されるということですが、その基準値は各地で異なるので、知りたいときは、お住まいの地域の値を調べて見て下さい。

東京地方の乾燥注意報発表日数

※2000年～2017年の乾燥注意報発表日数平均 気象庁調べ

ママ

11月から急に、乾燥する日が増えてくるのが分かりますね。

乾燥し始めると、乾燥が原因の肌トラブルが増えてきます。

ナビ

ママ

確かに、肘やかかと・膝下が乾燥して痒くなるのが、この時期です。

ここでは2017年のだけを紹介しましたが、気象庁のデータは1967年から統計を取り始めていて、11月～4月頃に掛けて乾燥することが分かります。

空気が乾燥すると、肌の水分が逃げてしまい、肌の水分量が減るため乾燥して、かさつきを感じます。

肌の水分率は43%が目安

肌が粉をふき、かさついているときは乾燥していると分かるけど、肌に変化が無いときは乾燥しているかどうか分かりませんよね。

ナビ

ママ

化粧品売場などでは、お肌がうるおっているかどうかや、肌年齢がわかる肌診断を受けることがありますが、肌チェッカーがあれば、自宅で簡単に肌の状態をチェックができますよ。

肌の水分量は、40～50％が理想的といわれていますが、おおむね43％以下だと乾燥肌になるようです。

ママ

そこで今回、実際にケノン家族のお肌の水分量を測ってみました！その結果を画像にまとめましたが、以外な結果にビックリです。一番若い娘が、一番乾燥しているとは・・。

乾燥する部位と理由

乾燥しやすい部位はどこですか？

ナビ

ママ

顔・手・膝下・背中は乾燥しやすいです。

それに、お風呂上がりや寝る前に痒くなることもあるよ。

パパ

顔・手・膝下・背中が乾燥しやすい理由についてお伝えします！

乾燥した肌をうるおい肌にする善玉菌

体や顔の皮膚には、善玉菌が存在するのをご存知ですか。

善玉菌は、外部からの様々な刺激から肌を守り、乾燥・色素沈着・炎症・シワなどを予防し、健やかな肌を保つ働きをします。

皮脂や汗の分泌が少ないと、善玉菌である表皮ブドウ球菌の活動が阻害され、乾燥肌になりやすいです。

悪玉菌の繁殖を抑えて皮膚のバリア機能を正常に保つためには、善玉菌の働きを活発にすることが大切です。

肌の乾燥やかゆみを予防するためには、善玉菌を減らさないように、常在菌のバランスを保ち、かつ善玉菌を活発にすることが乾燥肌の予防になります。

お肌の善玉菌は入浴法で増やせる

お風呂に入ると、汗や汚れを洗い流してサッパリしますし、リラックスできますが、必要以上なことをして【常在菌】を洗い流してしまっているかも知れません。

お風呂に入ったときの順番が大切になり、

というのが、善玉菌を減らさずに、乾燥予防する入浴法です。

シャンプーやリンスに含まれる界面活性剤が体に付着するので、それを顔・体を洗う時に一緒に洗い流します。湯船に入るのは洗い終わってからで、皮膚が温まるとふやけて傷が付きやすくなるので最後に入浴します。

髪や体を洗い終わったら入浴ですが、湯船につかるときにも善玉菌を増やすためのルールが4つあります。

善玉菌にとっては、長風呂はあまり良くありませんが、リラックス効果としては半身浴で15分以上使ったほうが高いと言われていますので、何を優先するかで入浴時間を変える必要がありますね。

ママ

長い時間お風呂に浸かりたい場合は、週に1～2回程度にするといいかも。

お肌の善玉菌を増やす洗顔法

顔の善玉菌を減らさずに増やすには、洗い過ぎないことが大切です！

善玉菌は、汚れや皮膚をエサにしていますし、皮膚はターンオーバーで生まれ変わるので、むしろ洗顔料を使わないほうが、肌の乾燥にはいいです。

でも、メイクを落とすのにクレンジング剤を使わないと落ちにくいので、使わない訳にはいきませんので、メイク汚れを落としつつ、善玉菌をすべて死滅させずに増やす為の洗顔方法について解説します。

ママ

私自身、肌が乾燥しやすく、冬は粉ふいてカサカサでした。

ママ

夜は、オイルクレンジングで洗い流して保湿して就寝、朝はぬるま湯洗顔だけにしてみると、カサカサ肌やかゆみなどの肌トラブルと無縁になりました。

つっぱり感も残らないので、特に乾燥しがちな肌の方はオイルクレンジングがオススメです。

ナビ

洗顔後のケアはどうしていますか？

ママ

洗顔すると、毛穴汚れや余分な皮脂、古い角質などを洗い流すので、クリーンな肌になりますよね。

しかし、同時にうるおいや皮脂まで落としてしまうので、洗顔後のお肌はとても無防備な状態になってしまいます。

ナビ

そのため、洗顔後はすばやくスキンケアを行うことが重要になります。

洗顔後のスキンケア方法によっては、肌トラブルの原因になることもあります。

しっかりとスキンケアをしているのに、様々な肌トラブルに悩まされる人は、洗顔後のケアを見直すことで改善するかも知れません。

ママ

私は、肌が乾燥しやすかったけど、先生に教えてもらった洗顔後や入浴後に乳液またはクリームだけにしたら良くなりました。

ママ

化粧水と保湿クリームを使っている人は多いと思うけど、ダメなんですか？

ダメではありませんが、それでも乾燥するという人は、化粧水が合っていないと思ったほうがいいですね。

ナビ

化粧水は使わないで、洗顔時の水分だけで保湿クリームを塗るのを試してみると、違いが分かると思いますよ。

ナビ

蒸気を使って肌の乾燥対策をする

肌の乾燥対策におすすめしたいのは、洗顔前に行う【蒸しタオルパック】で、蒸気を使って肌を温めるのが効果的です。

私が実際に行っている【蒸しタオルパック】のやり方を紹介しますね。

このように、蒸しタオルで肌を温めると良いことがたくさんあります。

肌を温めることで血行が良くなり、肌の温度が上がると美肌菌とも呼ばれる肌の善玉菌の活動が活発になります。

ナビ

ママ

1日2回、朝・夜に行うと良いのですが、時間がない場合は、朝または夜のどちらか1回でもOKです。

ママ

タオル1枚でできる簡単な乾燥対策ですが、肌の温度が上がるとローションなどの保湿成分も浸透しやすくなるので、蒸気を使った乾燥対策は、とてもおすすめですよ。

甘酒・味噌汁で肌の乾燥を予防する

ママ

味噌汁は毎日飲んでいるから、甘酒も飲むと肌の乾燥にはいいの？

そう焦らずに、摂取しやすいということで、この2つを紹介したけど、なぜかっていうのを解説しますね。

ナビ

甘酒や味噌汁の原料になっているのは、米麹や米で、これに含まれる成分が肌の乾燥予防に効果があると言われています。

ママ

お味噌汁は、塩分が多いので、飲み過ぎると塩分過多になって血圧が高くなる心配がありますね。

おすすめの摂取方法は、1日1杯の甘酒を飲むことですが、甘酒には原料の違いから「米麹の甘酒」と「酒粕の甘酒」の2種類があります。

美肌のために毎日飲むなら、アルコール分0%の米麹から作られた甘酒がおすすめです！

私の肌の乾燥対策は正しい？

カサカサ肌の悩みを解消する方法

ママ

私は、顔が乾燥しやすく脂っぽい「混合肌」で、口周りや頬は乾燥しているのに、Tゾーンは脂っぽいのが悩みです。

ママ

Tゾーンの皮脂の汚れや毛穴の黒ずみが気になって、自己流で洗顔は二度洗いしていました。

ゴシゴシと洗って脂を落とし、心配だから二度洗したことで、かさつき感が強くなるから、化粧水をたくさん付けて、保湿クリームを塗りますが、肌のカサカサは治りませんでした。

そこでカサカサ肌にならないための洗顔方法やスキンケアについて調べてみました。

Tゾーンの脂っぽさ・Uゾーンのカサカサ

脂っぽい部分と、乾燥している部分が混合していると、洗顔するときに迷ってしまいます。

脂っぽさは取りたいから洗顔料を付けたいけど、カサカサした部分に付けると肌を傷つけてしまいヒリヒリするという・・・

保湿クリームを使うと手がベタベタする

保湿クリームを使うと手や顔がベタベタするし、余計に肌がオイリーになりそうだから使わないという人もいますが、保湿が足りてなくて化粧のノリが悪く、肌は常にカサカサの状態になってしまいます。

ママ

保湿を意識するようになってからは、以前に比べて随分肌がしっとりするようになりました。

保湿クリームがベタベタする！と感じるのは、付ける量が多いのが原因です。

少ない量でも、保湿効果は期待できるので、ベタベタしない程度に付けてみるといいですが、特に気にならない人は、保湿クリームをたっぷり付けても問題はありません。

保湿クリームには、伸びやすいものと伸びにくいものがあるけど、一般的には伸びにくいほうが保湿力は高いと言われています。

入浴後は肌に水分が含まれているため、伸びやすくなるので、保湿クリームは入浴後5分以内に使用するといいです。

大人ニキビができる

ママ

大人ニキビは、頬からあご周りのUゾーンに出来やすく、生理前に悪化することが多いですね。

生活習慣やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどで肌のターンオーバー機能が低下すると、古い角質が蓄積されて毛穴をふさぐことでニキビが出来やすくなるし、乾燥が原因で出来ることも多いです。

ニキビが出来ないように保湿を避ける方も多いですが、保湿をすることで肌のターンオーバーが促進されるので、ニキビが出来にくくなります。

保湿効果が高くて油性成分の少ない乳液やクリームでしっかり保湿しましょう。

まとめ

寒くなる冬になると空気が乾燥して、肌の水分量が少なくなってかさつきを感じたり、肌を保護しようと脂っぽくなったりと肌トラブルがつきまといます。

水分を補うために化粧水をたっぷりと付けて、肌の水分が蒸発しないように乳液や保湿クリームを塗って保護していたけど、これでも乾燥して痒くなることがありました。

皮膚科の先生に診てもらったときに話を聞いたことをまとめました。

ママ

同じ悩みを持っている人は多いので、改善のための参考になれば嬉しいです！